[핫바디 다이어트 ④] 잘록한 허리라인 트와이스 쯔위, ‘사이드 백 스트레치’로 옆구리 살 빼기

[핫바디 다이어트 ④] 잘록한 허리라인 트와이스 쯔위, ‘사이드 백 스트레치’로 옆구리 살 빼기

신체 중 신경을 쓰는 부위를 꼽자면 단연 옆구리, 하체 부위를 우선순위로 둘 것이다. 하지만 이 부위를 관리하기 위해선 부위에 맞는 운동을 해야 한다. 자칫 의욕이 넘쳐 진행한 과도한 운동은 오히려 근육의 부피가 커져 근육형 비만이 되기 쉽다. 또한 과체중일 때 반복적으로 근육만을 자극하는 운동은 체중이 한 쪽으로 몰려 관절이나 근육 쪽 부상으로 쉽게 이어진다. 어떻게 하면 쉽고 성공적인 몸매 라인을 만들 수 있을까? 답은 쉽다. 지방이 흐르는 길인 관절과 관절 사이에 림프의 순환을 촉진시키는 스트레칭 기반의 운동이면 된다. 근육을 만드는 운동이 종류 별로 따로 있듯이 다이어트를 위한 운동도 따로 있다. 스타서울TV와 쥬 비스의 이정민 운동컨설턴트가 탄력 넘치는 몸매를 위한 동작을 소개한다.


▲ 트와이스 쯔위의 잘록한 허리라인 만들기

■ 사이드 백 스트레치(side back strech)

오늘 배워볼 동작은 사이드 백 스트레치(side back strech)다. 지방이 쌓이기 쉬운 복부, 옆구리, 허벅지, 팔 등을 자극하는 운동이다. 특히 옆구리 쪽 옆으로 쌓인 지방이나 빼기 힘든 허벅지 안 쪽, 팔을 흔들었을 때 떨리는 지방을 태우기 좋다. 여기에 부위 별로 매끄러운 라인을 만들기 탁월하다. 지방 배출 및 몸매 라인을 동시에 잡을 수 있어 단 시간 내에 원하는 만큼의 효과를 볼 수 있다. 이 동작은 다리, 겨드랑이 쪽 림프 순환을 촉진시켜 지방 및 노폐물 배출에 특화된 다이어트 운동이다. ‘사이드 백 스트레치’는 ‘쥬 비스 다이어트’에서 15000여 명의 고객 데이터를 기반으로 개발된 다이어트 운동이다.