[핫 바디 다이어트 ⑫] 다이어트 자극 씨스타, ‘스텝 터치 볼’로 탄력 넘치는 몸매 가꾸기[SSTV영상]
[핫 바디 다이어트 ⑫] 다이어트 자극 씨스타, ‘스텝 터치 볼’로 탄력 넘치는 몸매 가꾸기[SSTV영상]
  • 승인 2016.07.11 11:14
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[핫 바디 다이어트 ⑫] 다이어트 자극 씨스타, ‘스텝 터치 볼’로 탄력 넘치는 몸매 가꾸기[SSTV영상]

직장인의 삶은 비만을 권장하는 삶을 산다고 봐도 무방하다. 책상에 앉아 하루 일과를 보내다보면 움직임이 적어져 자연스럽게 살이 찌기 쉬워진다. 스트레스나 야근까지 겹치게 되면 특정 부위나 마른 비만은 당연한 수순처럼 이어질 수 있다.

직장인의 애환으로 불리는 뱃살은 주로 남성에게서 나타난다. 여성은 엉덩이와 하체에 지방이 쌓이는 반면에, 남성은 주로 복부에 축적된다. 원인은 남성 호르몬인 ‘테스토스테론’ 분비가 나이에 따라 감소하기 때문이다. 이 호르몬은 보통 35살부터 나이에 따라 1%씩 감소해 기초대사량, 지방분해효소까지도 동시에 떨어트린다. 이로 인해 젊은 나이 때와 섭취량이 비슷해도 쉽게 복부에 지방이 쌓인다. 또한 이렇게 쌓인 복부의 지방은 다른 호르몬 분비에도 악영향을 줘 악순환의 고리는 더 악화된다.

이렇게 쌓인 뱃살을 쉽고 성공적으로 뺄 순 없을까? 답은 쉽다. 지방이 흐르는 길인 관절과 관절 사이에 림프의 순환을 촉진시키는 스트레칭 기반의 운동이면 된다. 만약 근육 자극 운동이나 장시간 운동을 할 경우 근육 탈장이나 호르몬 분비 저하로 이어질 수 있다. 근육을 만드는 운동이 종류 별로 따로 있듯이 다이어트를 위한 운동도 따로 있다. 스타서울TV와 쥬 비스가 ‘테스토스테론’ 호르몬을 촉진하는 스트레칭 운동을 소개한다.

   
▲ 다이어트 자극 몸매 씨스타

오늘 배워볼 동작은 스텝 터치 볼(Step touch ball)이다. 상체에 군더더기처럼 자리 잡힌 군살을 제거하기 탁월한 운동이다. 특히 복부와 옆구리 근육인 복직근 및 복사근을 동시에 자극해 복부 라인과 살을 빼기에 효과적이다. 또한 관리가 힘든 허벅지 안 쪽이나 어깨, 등 부위 쪽 라인도 잡아줘 매끄러운 몸매를 가꾸기에 좋은 동작이다. 상체 위주의 운동이지만 전체 몸매 라인을 만들기 좋은 동작이다. 복부 비만이 고민이거나 날씬한 몸매를 단 시간 내에 만들고 싶은 사람이라면 눈여겨볼만한 운동이다. 스텝 터치 볼은 ‘쥬 비스 다이어트’에서 15000여 명의 고객 데이터를 기반으로 개발된 다이어트 운동이다.

   
▲ 스텝 터치 볼(Step touch ball)

■ Step touch ball

1. 한 쪽 발을 어깨 대각선 앞 방향으로 뻗어준다. 

2. 양 팔을 어깨 옆으로 쭉 뻗어준다. 

3. 상체를 비틀며, 한 쪽 팔은 지면으로 다른 팔은 머리 위로 올려준다.

주의 점

1. 팔 동작 시 팔꿈치가 굽혀지지 않게 주의한다.

2. 몸의 중심을 잡은 다리는이 움직이지 않게끔 주의한다.

3. 방향을 바꿔 1세트 진행할 때마다 스트레칭으로 근육을 풀어준다.

#스텝 터치 볼 #다이어트 #복근 #애플힙

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[스타서울TV 정찬혁 기자 / 영상= 쥬 비스 제공 / 사진= 고대현 기자]